היתרונות הבריאותיים של שימוש בסאונה

למה להשתמש בסאונה?

סאונות הן דרך ישנה ומסורתית להירגע ולהירגע. ישנם סוגים רבים ושונים של סאונה ודרכים שונות להשתמש בהם. חלקם יבשים, בעוד שאחרים רטובים. אתה יכול להשתמש בהם בבית על בסיס קבוע, והם מספקים יתרונות בריאותיים רבים. אם יש לך מפגשי סאונה קבועים, אתה יכול לצפות לראות יתרונות בריאותיים רבים, כולל לחץ מופחת, זרימת דם משופרת, עור טוב יותר, שינה טובה יותר ואפילו ירידה במשקל. ישנן דרכים רבות ושונות להשתמש בסאונה, ותוכלו גם לערבב ולהתאים את היתרונות של סוגים שונים של סאונה. אם אתה רוצה לנסות סאונה, אתה יכול למצוא אותם בחדרי כושר, מכוני ספא ומרפאות בריאות. אתה יכול גם לקנות בקלות סאונה לבית שלך.

ירידה במשקל

סאונות הן דרך מצוינת להגביר את השפעות שריפת השומן של פעילות גופנית. מחקר שנמשך 12 שבועות מצא שאנשים שהתעמלו ולאחר מכן השתמשו בסאונה שלוש פעמים בשבוע ירדו במשקל יותר מאלה שהתעמלו ללא שימוש בסאונה. ייתכן שהסיבה לכך היא שסאונות גורמות לך להזיע יותר, מה שעוזר להסיר רעלים מהגוף. זה קורה כאשר הטמפרטורה הגבוהה של הסאונה גורמת לכלי הדם שלך להתרחב. זה עלול לגרום לך לשרוף בסביבות 400 קלוריות בכל מפגש. פעילות גופנית ולאחר מכן סאונה תשפר את זרימת הדם, מה שיעזור לגוף שלך לשרוף שומן ויסייע בירידה במשקל. בנוסף, הזעה היא דרך מצוינת להפחית את החזקת המים והצלוליט. למרות שסאונות יכולות לעזור לך לשרוף שומן, אין להשתמש בהן כתחליף לתזונה בריאה ולפעילות גופנית. יתרה מכך, חשוב לזכור שירידה במשקל מתרחשת לאורך תקופה ארוכה.

אימון קרדיו

סאונות מציעות דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם. מחקר שנערך על נשים בגיל המעבר מצא ששימוש בסאונה שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות העלה את קצב הלב בכ-30%. אם תבחר להשתמש בסאונה כדי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, הקפד לשתות מספיק מים. החום הגבוה של סאונה עלול לגרום להתייבשות. שירות הבריאות הלאומי (NHS) ממליץ לשתות 1.5 ליטר מים ביום. אם אתה מתאמן בסאונה, אתה צריך לשתות יותר מים. כאשר אתה מתאמן בסאונה, קצב הלב שלך עולה, מה שמגביר את זרימת הדם לשרירים ולאיברים שלך. זה עוזר להם לעבוד בצורה יעילה יותר ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זרימת הדם המוגברת יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל ולהגביר את תפקוד המוח.

הפגת מתח וחיזוק מצב הרוח

החום של סאונה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ שלך. מחקר שנערך על נשים עם סרטן השד מצא ששימוש בסאונה שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות הפחית את רמות הלחץ שלהן. סאונות יכולות גם לעזור לשפר את מצב הרוח שלך על ידי הגברת ייצור האנדורפינים. אנדורפינים הם הורמונים המפחיתים כאב ומחזקים את תחושות הרווחה. הם יכולים לעזור לשפר את השינה ולהפחית את תחושות החרדה.

יתרונות העור

שימוש בסאונה יכול לשפר את זרימת הדם לעור. זה יכול לעזור למנוע דברים כמו צלוליט ורידי עכביש. מחקר שנערך על נשים לאחר גיל המעבר מצא שאלו שהשתמשו בסאונה שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות, שיפרה את גמישות העור והפחתת קמטים. ישנם סוגים רבים ושונים של סאונה, ולכל אחד מהם יתרונות משלו. סאונות מסורתיות יכולות לעזור להסיר רעלים מגופך. סאונות אדים יכולות לעזור להרגיע את העור שלך, מה שיכול להיות שימושי אם אתה סובל מאקנה. סאונות יכולות לעזור להפחית את מראה הצלוליט על ידי שיפור זרימת הדם לעור. זה גם יכול לעזור לשפר את מראה העור שלך באופן כללי.

סיכום

אם אתה מעוניין לנסות סאונה, יש כמה דברים שכדאי לדעת. ראשית, סאונות נועדו לשמש במידה. זמן רב מדי בסאונה עלול להוביל להתייבשות, לכן הקפידו לשתות הרבה מים וקחו הפסקות אם אתם מתחילים להרגיש סחרחורת. בהתאם לסוג הסאונה שתבחרו, החוויה יכולה להשתנות מעט. לכל סוג יתרונות ויתרונות שונים, לכן זה תלוי בך כדי להחליט איזה מהם מתאים לצרכים ולאורח החיים שלך. כמובן, הדרך הטובה ביותר לחוות את היתרונות הבריאותיים של סאונה היא להשתמש באופן קבוע בסאונה.