פירות שאולי תפסיקו לאכול לבריאות טובה יותר

בננות

בדומה לפירות אחרים, בננות עמוסות בויטמינים ומינרלים חיוניים. יש להם גם כמות טובה של סיבים. למרות שבננות הן בריאות, הן עשירות יחסית בסוכר. הם המקור העליון של פרוקטוז בתזונה האמריקאית. לכן, ייתכן שתרצה להימנע מאכילת בננות אם אתה מנסה לעקוב אחר רמות הסוכר שלך בדם. מכיוון שהוא כל כך עשיר בסוכר, תזונאים רבים ממליצים גם להימנע מבננות אם אתם מנסים לרדת במשקל. זה נכון במיוחד אם אתה מנסה להוריד שומן בבטן. אכילת יותר מדי מזונות מתוקים, כולל בננות, עלולה להוביל לעלייה במשקל שעלולה להגביר את הסיכון למחלות כרוניות רבות.

ענבים

ענבים הם אחד הפירות הפופולריים ביותר. הם זמינים בצורות שונות וניתן למצוא אותם במוצרים רבים ושונים, כולל מיצים, ריבות ויין. ענבים מגיעים עם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. הם עשירים בפוליפנול, שהוא סוג של נוגד חמצון. נוגדי חמצון חשובים מכיוון שהם יכולים לעזור להפחית את הסיכון למספר מחלות שונות, כולל מחלות לב, סרטן וסוכרת מסוג 2. ענבים, לעומת זאת, מכילים גם כמויות משמעותיות של סוכר. לכן, כדאי לאכול אותם במתינות. מומחים ממליצים לצרוך 14 גרם סוכר ליום, שזה פחות ממה שנמצא בדרך כלל במנה אחת של ענבים.

תפוזים

תפוזים הם פרי נוסף שנכלל לעתים קרובות ברשימה של פירות לא בריאים שיש להימנע מהם. למרות שהם עשירים בויטמין C, חומרים מזינים אחרים ונוגדי חמצון, הם מכילים גם כמות משמעותית של סוכר. תפוזים גם עשירים יחסית בפחמימות, מה שעלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. זו יכולה להיות בעיה עבור אנשים ששומרים על המשקל שלהם או שיש להם סוכרת או הפרעות מטבוליות. למרות שתפוזים אינם בהכרח לא בריאים, הם לא בחירה טובה עבור כולם.

מיץ פירות בבקבוק

מיץ פירות הוא פרי נוסף שנמצא לעתים קרובות ברשימת הפירות הלא בריאים שיש להימנע מהם. ישנן מגוון סיבות לכך. ראשית, ברוב מיצי הפירות יש כמות גבוהה של סוכר. זה נכון במיוחד עבור מיצי פירות בבקבוקים, המכילים יותר סוכר למנה מאשר פחית סודה. מכיוון שמיץ פירות עשיר בסוכר, הוא עלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. זה יכול להוביל לרעב ותשוקה מוגברת, כמו גם לעלייה במשקל. שתיית מיץ פירות מיוחסת להגדלה משמעותית של מספר הקלוריות שאנשים צורכים בכל יום. מכיוון שמיץ פירות הוא כל כך מתוק, עדיף גם להימנע ממנו אם אתה מנסה לשפר את הבריאות שלך. שתיית מיץ במקום לאכול פירות שלמים אינה יתרון. עדיף לאכול פירות שלמים כי תקבל יותר סיבים וחומרים מזינים.

פרי משומר

פירות משומרים הם פרי נפוץ נוסף שנכלל בין הפירות הלא בריאים שיש להימנע מהם. זה בעיקר בגלל שפירות משומרים עמוסים לעתים קרובות בתוספת סוכר. פירות משומרים מכילים בדרך כלל תוספת סוכר מכיוון שהם מעובדים. משמעות הדבר היא שהוא חומם ואיבד רבים מהחומרים המזינים שלו. סביר להניח שתכולת הסוכר הגבוהה של פירות משומרים היא גם בגלל שהוא לא במצב הטבעי שלו. באופן כללי, עדיף לאכול פירות טריים מאשר פירות משומרים. פירות טריים מזין יותר, נמוך יותר בסוכר, ואין להם תוספת חומרים משמרים.

פירות יבשים

פירות יבשים הם פרי נוסף שנכלל בין הפירות הלא בריאים שיש להימנע מהם. הסיבה העיקרית לכך היא שפירות יבשים לרוב עשירים בסוכר. פירות יבשים מיובשים בדרך כלל בטמפרטורות גבוהות, אשר הורסים את חומרי הזנה ונוגדי החמצון שלהם. הם גם מטופלים לעתים קרובות עם כימיקלים, מה שהופך אותם פחות בריאים. מכיוון שפירות יבשים הם כל כך מתוקים, קל לצרוך יותר מדי סוכר בבת אחת. זה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם שלך לעלות ולהוביל לעלייה לא רצויה במשקל. פירות יבשים לרוב טובים יותר כשהם במצב הטבעי שלהם. פירות טריים הם בדרך כלל מזינים יותר ומכילים יותר סיבים.

סיכום

פירות הם חלק צפוף בחומרים מזינים, נוח ומענג בכל דיאטה. עם זאת, לא כל הפירות נוצרים שווים. ישנם מספר פירות שעדיף לצרוך במתינות או להימנע לחלוטין. בננות, ענבים, תפוזים, מיץ פירות בבקבוקים, פירות משומרים, פירות יבשים ואפילו שתיית מיץ פירות יכולים להזיק לך. האשמת פירות במגפת ההשמנה היא כמו האשמת כפיות בהשמנה. כפית תמיד תהיה כפית ופרי תמיד יהיה פרי. עכשיו כשאתה יודע מאילו פירות להימנע, אתה יכול לעשות בחירות חכמות יותר ולאכול בריא יותר.